LIVING CORDOBA SEPTIEMBRE 2022

7 LIVING SEPTIEMBRE

ABC | VIERNES | 30 | SEPTIEMBRE | 2022

Tras las vacaciones de verano llega el momento de volver a la rutina, aunque para muchos lo que realmente puede resultar todo un drama es regresar a la actividad física La ‘dura’ vuelta al gimnasio

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ideal es entrenar cuatro o cinco días a una intensidad moderada que dos días con una intensidad excesiva. De esta forma, en primer lugar, evitaremos esas molestas agujetas y además conseguire- mos prevenir posibles lesiones. Otro de los consejos más efecti- vos en toda actividad física, sobre todo cuando retornamos a ella tras un periodo de inactividad importante, es descansar correc- tamente. La razón es sencilla. Si no dejamos reposar un tiempo prudencial a nuestros músculos tras un intenso esfuerzo físico, éstos no van a rendir lo suficiente, por lo que nuestros entrenamien- EL PRIMER PASO PARA UNA CORRECTA VUELTA AL GIMNASIO ES ALGO QUE PUEDE PARECER OBVIO, PERO QUE ES MUY IMPORTANTE: HAY QUE TOMÁRSELO CON CALMA

tos en el gimnasio serán notable- mente peores. Sin embargo, esto tampoco significa que tengas que dejar dos o tres días entre cada entrenamiento, pero sí que duer- mas correctamente y no sobre- cargues innecesariamente tus músculos. Asimismo, si el problema es que no estás apuntado a un gimnasio o quieres cambiarte y tienes inte- rés en hacerlo estás de suerte, ya que Córdoba cuenta con una amplia oferta de gimnasios con actividades adaptadas a todos los gustos y estilos, con precios y tari- fas asequibles para todos los bolsi- llos. Así, en estos centros deporti- vos podrás encontrar salas de musculación, zonas de cardio, bal- neario y circuitos de spa y sauna, así como otros espacios dedica- dos a clases colectivas de ciclo, body combat o bailes de todo tipo, con la posibilidad de hacer uso de otros espacios como pisci- nas o pistas de pádel, dependien- do, eso sí, de la disponibilidad de cada instalación.

tenemos tiempo para realizar, y además es probable que incluso hayamos cogido algún que otro kilo de más. Sin embargo, no hay de qué preocuparse, todo tiene una solución. El primer paso para una correc- ta vuelta al gimnasio es algo que puede parecer obvio, pero que es muy importante: hay que tomár- selo con calma. Es probable que en el regreso a la actividad física quieras aprovechar el tiempo perdido, llevando tu cuerpo al límite con unas cargas de trabajo excesivamente altas que al menos, por ahora, no es capaz de soportar. Por ello no hay que caer en la tentación de ejercitarnos más de la cuenta, ya que si lo hacemos lo más probable es que acabemos con unas agujetas que no nos van a dejar movernos durante varios días y, lo que es peor, sin ganas de volver al gim- nasio durante un largo tiempo. Lo

PORA.F. CÓRDOBA L as vacaciones de verano son el momento perfecto para relajarnos o tomarnos un respiro en lo que se refiere a la actividad física. Por ello, es normal que dejemos aparcada nuestra rutina de gimnasio. Sin embargo, en muchas ocasiones, lo peor no es retomar la actividad deportiva y nuestras rutinas de entrenamien- to habituales, sino que el mayor miedo que suelen tener los usua- rios de gimnasios es que durante estas semanas o meses en las que hemos estado sin actividad de ningún tipo hayamos perdido nuestra forma física. Esto es algo completamente normal, ya que el verano también está para des- conectar y disfrutar de otras acti- vidades que durante el año no