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ABC de Sevilla

El deporte mejora la autoestima

Caminar es un buen ejercicio para los mayores

No todas las personas mayores cuentan a su alrededor con las cir- cunstancias favorables para vivir este proceso óptimo de envejeci- miento. Pero hay ciertas actitudes y hábitos que se pueden incorpo- rar para favorecer una buena ve- jez. Hablamos del envejecimiento activo. Actividad física Aunque es cierto que la actividad física es beneficiosa durante todas las etapas de la vida, en la llama- da Tercera Edad se hace aún más necesaria. Hacer ciertos deportes o actividades físicas repercute en nuestro cuerpo pero también en nuestra mente, por lo que las per- sonas mayores que deciden hacer cierta actividad física obtienen be-

neficios físicos y también menta- les, lo que repercute directamente en la mejora de la calidad de vida. La actividad física previene las enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios y di- gestivos; mantiene la capacidad respiratoria; mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia; mejora el equilibrio y los reflejos, así como la coordinación. Además, previe- ne atrofias y ayuda a las personas mayores a mantener su autonomía física. Pero si estos beneficios no son suficientes, prestemos atención a lo que aporta al bienestar mental: nos ayuda a trabajar la memoria y la atención, mejora la autoestima y el estado de ánimo, etc. Si la actividad física puede rea-

lizarse en grupo esto además re- percute en las relaciones sociales de las personas mayores, que ven cómo disminuye su sensación de soledad y se sienten integrados en un grupo, entre otros beneficios. Otras actividades Más allá del deporte, realizar otro tipo de actividades también favo- rece un proceso de envejecimiento óptimo. Seguir aprendiendo, dedicar el tiempo a un hobbie, realizar ex- cursiones, viajes, visitas culturales, comenzar una afición, realizar tra- bajos de artesanía, etc. Todo ello, unido a unos hábitos de alimenta- ción saludables, contribuye a una vejez más sana y feliz que, al final, de eso se trata.